ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

mmaorc · 05-09-07, 22:48

אם אתה רוצה סיבולת-
14+ לילות על כל צד ולהחליף.
למסה-
5-14 לילות על כל צד ולהחליף.
לכוח-
עד 5 לילות על כל צד.

בין סט לסט מנוחה של 3 לילות שתישן על הגב.

פעם בכמה שבועות תעשה מנוחה כללית של שבוע בלי לישון כדי לא לעייף תשריר.

05-09-07, 22:48	#12
mmaorc חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של mmaorc הודעות: 424	אם אתה רוצה סיבולת- 14+ לילות על כל צד ולהחליף. למסה- 5-14 לילות על כל צד ולהחליף. לכוח- עד 5 לילות על כל צד. בין סט לסט מנוחה של 3 לילות שתישן על הגב. פעם בכמה שבועות תעשה מנוחה כללית של שבוע בלי לישון כדי לא לעייף תשריר.