צפיה בהודעה בודדת
ישן 05-09-07, 12:38   #4
הזברה
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 648
ברירת מחדל

מממ, לזה שמעלי, עדיף שהמשקל ביום הראשון של השבועיים של ה10 יהיה נמוך מהמשקל שהרמת ב15 חזרות.
לרוב עולים מ70 אחוז ל100 אחוז ,מהכשל המתוכנן\מחושב ועושים את זה בהדרגה לאורך כל השבועיים ואם התוכנית עבדה ככמו שצריך, אתה תצליח בכיף להרים הרבה יותר משקל באימון האחרון.
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי.
הזברה מנותק   הגב עם ציטוט