במצבך הייתי אומר שפשוט תאכל את כל מה שיש לך בתפריט + כל מה שבא ליד
עדיף לא חטיפים שומניים מאוד ודבר בסגנון אבל פחמימות חלבונים וגם שומנים קצת מה שבא ליד תאכל ...
אבל שתי שאלות קודם, איך אתה מתאמן ? יכול להיות שאתה באימון יתר ?
כמה זמן אתה כבר לא עולה במשקל ?
|