ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Judokan
זה לא בסדר לאכול משהו קטן לפני הריצה, כמו שהזכרתי תפוח / פרי אחר / חטיף אנרג'י?
פשוט אני מת מרעב על הבוקר ואני לא מרגיש שאני יכול להוציא את המקסימום בריצה בגלל זה.
|
זה לא יעיל , כל הקטע זה להיות מדולל מפחמימות והמקור אנרגיה העיקרי שינוצל יהיה שומן.
בכל מקרה אם אתה ממש רעב על הבוקר תנסה לשתות חצי סקופ חלבון או לחילופין שתה קפה שחור חם זה מעקב את תחושת הרעב (קפה שחור גם מעורר ומשפר ביצועים).