ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי אור
220-הגיל = דופק מקסימלי
למשל אני בן 17 אז הדופק המקסימילי שלי הוא 203, ו70 אחוז מ203 = 142..
אז אני צריך להיות עיקבי על דופק של 142, אני בדר"כ באיובי מגיע לדופק 150-155 קבוע.. אולי באמת אני צריך להוריד קצת את הקצב, אבל אני בעיקרון מחפש יותר לשרוף קלוריות מאשר לשרוף שומן באירובי.
|
לא נשמע כ"כ הגיוני מפני שאם אני בן שנה אז הדופק המקסימלי שלי יהיה 219??!!