ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Kachok
כמה ברנפלקס?
כמה תפו"א/אורז?
כמה סוכר ענבים?
ומה הנתונים שלך בכלל?
|
+ בקושי יש חלבון בתפריט אפילו שאין נתונים לא מספיק כף קוטג לפני השינה
גם תגוון את מקורות השומן האיכותי שמן זית,אגוזים ,אבוקדו וכו
גם בשעה אחרי אימון 3 לבנים זה 9 גרם חלבון ממש לא צספיק תוסיף לפחות איזה חצי קוטג או כול חלבון אחר