אני ממליץ שתעבוד ראשון שלישי וחמישי על 2 שרירים כל אימונים...קרי תוכנית abc
חזה+ידקדמית, גב+ יד אחורית, רגליים+כתפיים
אם אתה רוצה דגש על החלק היותר עליון של הרחב גבי..תעשה יותר תרגילים של משיכות פולי עליון רחב..או באחיזה הפוכה..תבצע חתירות באחיזה רחבה בפולי התחתון או בt-bar
גם פול אובר יכול לעזור לך..
בהצלחה
|