בקשר לחלבון זה מאוד תלוי במשקל גוף..במסה השרירית ,ברמת הספורטאי ובגיל ובמין
זה גם תלוי את מי תשאל..אפ תשאל תזונאי ממוצע בוינגגיט הוא יגיד לך שבנאדןן שלא מתאמן צריך לצורך בערך 1.2 גרם חלבון על כל קילו בגוף ומתאמן צריך לצרוך 1.6 גרם על כל קילו בגוף..
יש הרבה שיגידו שזה 2 גרם..ואפילו קראתי בmuscle and fitness שהם ממליצים על 2.5 גרם לכל קילו בגוף
|