ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

**Yoggie** · 13-11-06, 13:35

שאול לא הבנתי ממה שרשמת... אתה בחיטוב או במאסה?

אם אתה בחיטוב למה לאכול כמות אורז לפני השינה... ואם אתה במאסה למה רק 2 תמרים לאחר האימון?

עצה שלי, לך על חלבון בעל ספיגה איטית ממקור קזאין (מוצרי חלב למינהם) ניתן ורצוי קצת לשלב איזה ביצה או מקור נוסף אחר, פלוס כפית שמן זית / אבוקדו (הגיעה העונה), זיתים דפוקים וכו'...
את הפחמימות בהתאם למטרה שלך מן הסתם.

13-11-06, 13:35	#2
Yoggie מנהל ראשי תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Yoggie הודעות: 4,649	שאול לא הבנתי ממה שרשמת... אתה בחיטוב או במאסה? אם אתה בחיטוב למה לאכול כמות אורז לפני השינה... ואם אתה במאסה למה רק 2 תמרים לאחר האימון? עצה שלי, לך על חלבון בעל ספיגה איטית ממקור קזאין (מוצרי חלב למינהם) ניתן ורצוי קצת לשלב איזה ביצה או מקור נוסף אחר, פלוס כפית שמן זית / אבוקדו (הגיעה העונה), זיתים דפוקים וכו'... את הפחמימות בהתאם למטרה שלך מן הסתם.