ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tomerA
יש לי שאלה לגבי כפות הרגליים בסקוואט
קראתי פעם שהם צריכות להיות ב30 מעלות החוצא אבל היום שעשיתי במכון המדריך תיקן אותי ואמר שצריך שהם יהיו ישרות.
זה באמת משנה איפה כפות הרגליים נמצאות?
|
כפות רגליים החוצה וכן זה חשוב מאוד....
כשאתה מתיישב הקוואדס שלך אוטומטית נוטים הצידה...ולכן גם כפות הרגיים צריכות להיות ישרות עם הקוואדס כדי שזה יאפשר למפרק הברח לזוז ישר ללא לחץ לצדדים...
כשכף הרגל ישרה...נוצר מעין שבירה של תנועה של ברך...והתנועה זזה לצד...ונוצרים כאביםן נועזים בברך עם משקל גבוהה....
עם כף רגל ישרה אפשר להגיד בי בי...לברך