ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי yonip
שלום.. כל החופש לא התאמנתי עכשיו בסוף החופש הלכתי לגיל ואני חזור להתאמן
הנתונים שלי:
גיל - 16 עוד חודש D:
גובה - 174
משקל - 70
אחוז שומן - 14
אז הלכתי לגיל ( סוף סוף, הוא באמת תותח! ) והמטרה שלי לחורף הקרוב היא עליה נקיה במסה, ואז לקראת התחלת הקיץ להתחיל חיטוב.
אחרי אימון הוא נתן לי - חצי גביע קוטג' חצי אחוזשומן
שאלתי אותו למה לא טונה במים - הוא אמר זה כבד מידי...
עכשיו חזרתי מאימון , וניסיתי לאכול חצי קופסא קוטג' וזה פשוט לא יודע לא טעים לבד בלי לחם כמו בארוחת ערב..
אז זה בסדר שאני יעבור לאחרי אימון טונה במים?
וגם אם אין לי תמרים או בננה.. תפוח אחרי אימון זה גם בסדר?
תודה מראש =]
|
אוקי אז אם לא קטוג' אז...
אפשר 2 דיאט יופלה,עדיף תות בננה,או תות,כי יש בהם הכי הרבה חלבון.
או 4-5 פרוסת פסטרמה דלת שומן, חזה עוף על האש (כאילו בלי שמן)...
טונה במים אפשר אבל זה מגעיל אחרי אימון במיוחד..
הוא לא רשם לך לקחת את הקוטג' עם לחם או משהו ?..
אפשר תפוח אחרי אימון,אבל עדיף סוכר ענבים,או תמרים.