אימון פלג גוף עליון
חזה סט ראשון 60 קילו 6 חזרות
גב סט ראשון חתירה במוט אולימפי 9060 קילו 6 חזרות
לחיצת כתפיים מאחורי העורף סט ראשון 5040קילו 10 חזרות
כתף ליטרלית בכבל סט ראשון 30 Lbs ל-12 חזרות
יד קדמית כפיפות מרפק במוט אולימפי סט ראשון 20 קילו 12 חזרות
יד אחורית כבל מאחורי הראש סט ראשון 60 Lbs 12 חזרות
|