[הזברה]

זה די קצר, חוץ ממלאכת ההרכבה. עדיף גם שתשחק עם המשקל, כך שיהיה לך יום קל, יום בינוני ויום קשה כל שבוע. אי אפשר להגיע לכשל בכל התרגילים כל השבוע, אתה תגיע לאימון יתר מהר מאוד.