אפשר להכין את השיבולת שועל רגיל עם מים או חלב ומוסיף את השיבולת שועל
אתה יכול לאכול שומן איכותי שיעקב את הספיגה כמו אגוזים שקדים וכו
אם אתה לוקח את השייק המהלך היום בתור חלבון אתה יכול לאכול את הארוחה עם הפחמימות ולשתות את השייק
__________________
mmm
|