למעשה אתה לא סותר את המושג עלייה נקייה, כי בפועל אין דבר כזה עלייה נקייה. כאשר אתה נמצא בשלב של עלייה במסה אתה תעלה גם במסת שריר וגם במסת שומן, וכאשר תחטב אתה תרד גם במסת שומן וגם במסת שריר.
נכון, כאשר אנשים אומרים שהם רוצים לעלות נקי, אז הם בדר"כ מתכוונים לזה שהם יאכלו מעט מעל ה-bmr שלהם, וכך העלייה תיהיה יותר נקייה, מה שנכון הוא שהעלייה תיהיה יותר איטית לא יותר נקייה, כי גם עם זה יקח להם שנה בסופו של דבר זה יראה בדיוק כמו שזה היה לוקח להם אחרי חצי שנה של "עלייה מלוכלכת" כלומר אכילת מס' רב יותר של קלוריות מעל ה-bmr.
הרכב התפריט והמון והמון גנטיקה/קצב חילוף חומרים/נטייה להשמנה יקבע מאוד למעשה את העלייה באחוז השומן והשריר בתקופת העלייה במסה.
אני אישית לא אוהד כ"כ אני כל התפריטי "עליות נקיות" האלו, אני חושב שאתה במסה אתה צריך להכניס תפריט עתיר קלוריות ולא לתת חשבון, ואחרי זה לקלף את הקליפה השומנית בחיטוב, כמובן שאם אתה בנאדם שחיטוב ואפילו חיטוב קצת ארוך זה לא דבר קל בישבילו ואתה עשוי להיכשל בה במחינה חוסר כח מנטלי לסיים אותה, עלייה שכזאת היא לא אידיאלית בשיבילך.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט.
כשתבין...תגדל!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|