[הזברה]

זאת עבודה ב HIT או high intensity training
כבר עניתי למישהו ששאל על התוכנית, פה המתאמן יורד ועולה בבערך 5 שניות, יותר ארוך מהשלוש שהצעתי:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=27828

מנצר הגיע איתה לתוצאות נהדרות:
http://www.youtube.com/watch?v=PGyfZ...elated&search=

חבל שהיום אין הרבה באדיבילדרים , שמנסים לשלב את הרוטינה הזאת. אני לא יודע עד כמה היא משתנה לסייקליסטים(אם בכלל), אבל היא נחשבת לרוטינה שיעילה מאוד, לפחות לטווח הקצר .