ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי רומם אברבוך
קראתי באתר תוכנית סופר סט ליד קידמית+אחורית.
כיצד ניתן להכין תוכנית של סופר סט דומה לשרירים נגדיים של שאר הגוף על אותו מתכון?
ואילו תרגילים עובדים על שרירים נגדיים בשאר הגוף?
|
גב-חזה
ארבע ראשי-האמסטרינג
בטן-גב תחתון
מקרבים-מרחיקים
אפשר גם לעשות סופר סט לאותו שריר או לחלק גוף עליון ותחתון