ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Playa
גיל גרנות חיבר לי את התכנית....
|
לא יודע מי זה הגיל הזה אבל החלוקה באמת על הפנים לא עושים גב עם חזה..
בגלל גם אחד נקרא אימון גב אחד אימון חזה..תעשה גב+קדמית חזה+אחורית
12 סטים על גב וחזה זה קצת מדי
אפשר עד איזה 18 ככה זה הכי טוב