ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ThaiB0X
:O :O :O :O :O
אמממ צריך 0.8 גרם פחמימות לכל ק"ג גוף אחרי אימון אם אני זוכר נכון, לא ?
משום מה תמיד הזנחתי את זה, וצרכתי רק 4-5 כפיות...
|
אין מספר קבוע. אתה יכול לצרוך גם פי 1.2 וגם 1.5
אני אישית ממליץ לך ללכת על 1 מהסיבה הפשוטה שאתה אמרת שיש לך מבנה גוף מאוד רזה וכו' וכו'. מאוד מאוד חשוב לצרוך פחמימות אחרי אימון ובמידה מספקת, 4-5 כפיות זה כלום. הפחמימה אחרי אימון זו אולי הארוחה והמרכיב הכי חשוב בתזונה במהלך היום.. דווקא פה אתה מזניח?