ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Efi eLi
אני מתאמן בבית ובכתפיים אני רוצה לשנות את הלחיצה שאני עושה (שפוצעת לי את הברכיים במשקלים הכבדים וכבר נמאס מהתרגיל הזה) להרחקת משקולות לצדדים...רציתי לדעת...האם יש הבדל מבחינת העבודה של הכתפיים? האם זהו תרגיל טוב ואפקטיבי? תודה מראש זה חשוב לי...  |
למה שלחיצה תפגע לך בברכיים?
אתה יכול מקסימום לעשות את זה בישיבה
ההבדל בין שתי התרגילים הוא שבהרחקה השריר העיקרי שעובד הוא הכתף האמצעית ובלחיצה הכתף הקדמית