ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי goldBEN
אימון AB?
8-10 לגדול (10 זה במקרים נדירים).
4-5 לשריר קטן.
בכתף אתה יכול לחרוג ל-6 סטים ולעשות ככה לפי דעתי:
3-4 סטים לכתף צדדית ו-2-3 סטים לכתף אחורית/קדמית (כל פעם לשנות בין אחורית וקדמית).
|
באחורית אני עושה 7 סטים בקדמית אני עושה 6