ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי goldBEN
לכתוב AB היה עוזר אבל חפיף. ^^'
בעצם, כשאני מסתכל על התוכנית, אתה עושה יותר מידי סטים. \=
9 סטים לכתפיים ו-9 סטים לחזה? לא חבל אחי?
אבל אני אתמקד בידיים בינתיים, אתה מעמיס יותר מידי. אתה צריך לעבוד על 4 סטים או 5 מקסימום בסך הכול. אתה עובד יותר מידי ואתה מעמיס יותר מידי ואתה לא על חומרים או משהו אז הגוף שלך לא מתפתח...להתחלה זאת תוכנית סבבה אבל עברת את ההתחלה. תעבוד על משהו יותר רציני ותזכור שכמה שיותר לא תמיד הכי טוב..
|
מה אחי כתפיים וחזה הם שרירים גדולים צריך ככה לא?
לפעמים אני גם עובר בשרירים גדולים ת9 ..
תגיד כמה סטים על כל שריר עם אני עובר על מסה חזק..
תודה מראש