ככה חבר תקשיב
נצל את החודש הקרוב לחזק את הרגליים והגב והבטן
תעשה כל יום תרגילי תנועתיות (סיבובי ידים לשני הכיוונים ופשיטה-כפיפה של כף היד והאצבעות) בחזרות מטורפות 200 על כל כיוון ועל הפשיטה כפיפה
תשתה הרבה מיים ותקח קפסולות שמן דגים,
תעשה קומפרסים של מיים חמים וקרים (דקה חם דקה קר)
אחריי שבועיים תעשה את הסיבובי ידים ופשיטה כפיפה בתוך דלי אורז על מנת להגביר קצת את ההתנגדות,
בעוד חודש ככה תחזור לעבודה על הגוף העליון, תמיד תשמור על אחיזה בכל הכוח ומתח ביד התחתונה, תמיד תבדוק שכף היד שלך לא בהיפראקסטנשיון
(שלדוגמא בלחיצות חזה המוט לא יקח לך את כף היד אחורה)
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|