אהלן,
דבר ראשון - רק בריאות והחלמה מהירה!
אני דיי חדש פה אבל לא חדש בעסק, אני עושה UD2.0 (חייב את הנקודה אפס הזו, הופך את הדיאטה הזו לכזה הייטק) אחרי שבוע אחד, בספר לייל נותן את התוכנית "ריקון" כמו שרשמת חוץ מפרט אחד קטן שאני תוהה אם הזיתי אותו או לא - הוא אומר לעשות אותה פעמיים(!).
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Homie
אימונים
יום 1
לחיצת רגליים 3*15
כפיפת ברך 3*15
לחיצת חזה 3*15
חתירה 3*15
הרחקת זרועות 2-3*15
הרמת עקבים 3*15
כפיפת מרפק 2*15
פושדאון 2*15
|
Repeat twice
או שאני מדמיין?
מה שכן, יום ההעמסה זה פשוט יום קשה.. עדיין לא הצלחתי למצוא כמה פחמימות בדיוק לאכול.
(יום חמישי בערב זה התחיל עם ארוחה במוזס, ועד שישי בערב כבר אכלתי 3 בייגל, אריזת פסטה שלמה, קצת לחמים פה ושם..)
אני אפרסם תמונות "לפני" בקרוב.