אבקה יכולה לעזור אבל היא לא העיקר אתה צריך לבנות תפריט שמתאים לך לפי הנתונים האישים .
האבקה יולה לעזור לך להשלמת הקלוריות או החלבון אב לא במקום תפריט.
תבנה תפריט תראה איך הוא עובד עליך ואם לא תעלה תוסיף כול פעם עוד 200-300 קלוריות ממזון איכותי כמו אורז מלא ,לחם חיטה מלאה,אגוזים,אבוקדו וכו לא כתבתי חלבון כי אתה צריך כבר בהתחלה לתת לגוף שלך כמות מספקת של חלבון
__________________
mmm
|