צפיה בהודעה בודדת
ישן 12-08-07, 22:45   #3
מתאמן צעיר
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 224
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ran_z
אתה יכול להיכנס לתוכניות אימונים בנעוץ כאן בפורום אימונים, וגם באתר הראשי של ישראבודי, יש לך דוגמאות מצוינות לתוכניות Ab, אתה יכול לקחת משם את הכיוון.
בהנחה שאתה עובד בתוכנית נכונה לדוגמה בחלוקה לדחיקות/משיכות, אין לך צורך להכות שרירים קטנים ביותר מידי סטים, כי בעבודה מורכבת נכונה, הם יקבלו גירוי מספיק.
באיזה תרגילים מורכבים הכתפיים,ביספס וטריספס עובדים?
מתאמן צעיר מנותק   הגב עם ציטוט