ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי maya
1-5 כוח
6-15 היפרטרופיה (מסה)
15 + סיבולת
|
זה ממש ממש לא קשור , זה משתנה בצורה כזאת בין בני אדם שאי אפשר להכליל.
זה עוד יהיה דיי מדוייק אם תתיחסי לזה שמתאמנים יותר מתקדמים בנושא הכוח בשבילהים 5-10 זה סיבולת.
בכל אופן , אני לא רואה הרבה נסיבות ה30 חזרות יהיה יעיל.