אוקיי בולט, תודה
אני יביא לך מוניטין ברגע שיתאפשר
אגב, בנוגע לכתפיים, אמרת שבגלל שהתדירות גבוהה יותר, יש להוריד את הווליום, ולכתפיים הייתי עושה בabab אממ... 5 סטים באימון, שזה יוצא 10 בשבוע, פה יוצא 9 סטים בשבוע על תדירות גבוהה הרבה יותר... אז אולי עדיף להוריד את כמות הסטים ל2 במיליטארי פרס ?