ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי r0y
אוקיי זה הסדר
חזה +כתפיים+בטן
גב+טרפזים+יד קדמית
רגליים+יד אחורית+בטן
ככה יהיה טוב?יקרה מצב פעם בשבוע כל שבוע שיהיה אימון יד אחורית ולמחרת אימון חזה..זה נורא?אם כן אז הסדר יהיה כזה
חזה+יד אחורית+בטן
גב+יטרפזים+ד קדמית
רגליים+כתפיים+בטן
עדיף הראשונה או השנייה?
עברתי על התוכנית שוב..אתם לא חושבים שיש יותר מדיי חזרות בסטים..נגיד יש הרבה סטים של 12 חזרות שזה הרבה לא?
|
עדיף לך מה שהיה מקודם. אתה משלב חזה וכתפיים זה יגמור לך את הכתפיים חבל.