ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי taus
תעלה עוד פחממות
תוסיף ירקות ופירות.
בארוחה שעה אחרי האימון תוסיף פחמימות,תפו"א,בטטה,פסטה,אורז..על תסתמך רק על לחם ופיתות
בכל ארוחה תוסיף שומן איכותי לדוגמא:אבוקדו(עכשיו העונה),שמן זית,אגוזים,שקדים,זיתים
בהצלחה
|
הבנתי אותך. מה מומלץ להוסיף בשביל הפחמימות? ולכמה אני בערך צריך להגיע...?
כמו כן, איך התפריט בכללי מלבד זה?
איתי.