ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי toxicity
ABC של פעמיים בשבוע ככה? מזה השטות הזאת לאוהים איך בכלל חשבת שאתה עובד נכון
תזכור:
more is less
תעשה 12 סטים לשריר גדול(חזה, רגליים, גב)
9 סטים לשריר קטן (כתפיים, יד קידמית, יד אחורית)
אתה סתם מגזים אתה לא תראה תוצאות איך שאתה עובד
|
בדיוק
בנוסף זה שאתה יודע עוד תרגילים זה מצוין אבל לא צריך לעשות את כולם באותו הזמן , תעשה חודש וחצי חודשיים אותם 2-4 תרגלים ואז תגוון