ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Psychopath
הסדר הזה לא סופי.. אתה יכול לתת לי טיפים איך לסדר ?
אני עושה לחיצת כתפיים לכתפיים.. תרגיל יותר מורכב אז עדיף לא ?
ופשוט הנמכתי קצת את החזרות כי 12 זה גם ככה על גבול האירובי.
|
בעיקרון עושים בסדר שרירים גדולים ואז קטנים והבטן בסוף.
אני בfbw אוהב ככה:
חזה - גב - רגליים - כתפיים - יד אחורית - יד קדמית (לפעמים משחק עם הגב והרגליים ועם היד הקדמית והאחורית).
לחיצת כתפיים גם אני עושה, אבל אני חושב שמיליטרי פרס יותר טוב... בכל מקרה אתה עושה עם מוט או דאמבלים?
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)