ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

**jonathan** · 05-11-06, 20:22

תעלה עוד פחממות
תוסיף ירקות ופירות.
בארוחה שעה אחרי האימון תוסיף פחמימות,תפו"א,בטטה,פסטה,אורז..על תסתמך רק על לחם ופיתות
בכל ארוחה תוסיף שומן איכותי לדוגמא:אבוקדו(עכשיו העונה),שמן זית,אגוזים,שקדים,זיתים
בהצלחה

05-11-06, 20:22	#3
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	תעלה עוד פחממות תוסיף ירקות ופירות. בארוחה שעה אחרי האימון תוסיף פחמימות,תפו"א,בטטה,פסטה,אורז..על תסתמך רק על לחם ופיתות בכל ארוחה תוסיף שומן איכותי לדוגמא:אבוקדו(עכשיו העונה),שמן זית,אגוזים,שקדים,זיתים בהצלחה