יש כל מיני מחשונים - באינטרנט באתר...
הדרך הבטוחה לדעתי?
תשער לפי המחשבונים - שירים - מאמץ....
הגעת ל2000 קק"ל? סבבה! זה מה שתאכל במדיוק במשך שבוע.
עלית? אתה שורף פחות.
ירדת? אתה שורף יותר.
כגודל השינוי כך כמות הקק"ל (קילו זה 7000~ קלוריות בערך, אז אם עלית נגיד 100 גרם, זה אומר 700 קלוריות עודף סה"כ לכל השבוע - תוריד 100 קלוריות מכל יום, תגיע לכמות הקלוריות לתחזוקה)
|