אם אתה מתחיל או חוזר אחרי תקופה ארוכה ה מומלץ לבצע צרגילים מרכבים,שכן הם מפעילים יותר שרירים ובעלי פוטנציאל טוב יותר לפיתוח בגוף , אבל אין להעמיס 100% אחוז על ההתחלה שכן על הגוף ללמוד (שוב?) את התנועה הנכונה של התרגיל,לכן כדי להימנע מפציעה תעמיס משקלים שהם לא משקלי שיא,ורק אחרי היכרות ולמידה מלאה של התנועה הנכונה של התרגיל ,ואחרי התחזקות מסויימת של הגוף תתחיל להפציץ
__________________
 
עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:
|