תרגיל מאוד טוב לפיתוח יד אחורית זה מקבילים שגם עובד על החזה התחתון. אם יש לך מקבילים בבית או באיזור מאוד מומלץ שתשלב אימון מקבילים עם שאר האימונים.
לדעתי אתה צריך לשפר את החזה דבר שדי קשה לעשות בלי משקולות.. הרבה שכיבות סמיכה.
תעלה גם תמונה של הגב שנוכל לתת ביקורת נורמלית גם עליו. בשביל לשפר את הגב תעשה הרבה מתח.
בקיצור- יש לך אחלה בסיס עכשיו תאכל טוב ותתאמן הרבה ובהצלחה בהמשך.
__________________
|