מה שהבחור מעלי הציע זה גם רעיון טוב לפי דעתי
בקשר לסופרסטים
יש שני סוגים של סופר סטים
חוזרים - לעשות סטים סקוואטים ואז ישר לגשת ללג פרס/ לג אקסטנשיין ולעשות סט
מנוגדים - לעשות סט ליד קדמית ואז ישר לקחת את המשקולות מאחורי הראש ולעשות סט ליד אחורית
ניתן לעשות סופר סטים לרוב התרגילים / שרירים חוץ מכמה
תרגילים שדורשים יצוב של הגב וחשיבות גבוה לטכניקה נכונה כגון סקוואט, דדליפט, גוד מורנינג וכד'
מכיוון שאם תעשי סט דדליפט וישר אחרי סט סקואט סביר להניח שזוקפי הגב של שאר שרירי היצוב יהיו מותשים מהדדליפט ולא ייצבו כראוי את הגב בסקוואט ...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot"
(V for Vendetta)
"With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. "
(Fight Club)
|