תרגילים אני מכירה.
אבל לא יזיק קצת לגוון.
ברגליים יש לי המון תרגילים. לעומת זאת יד קידמית אני עושה בדרך כלל כפיפת מרפקים עם מוט W,
כפיפת מרפקים עם משקולות יד,
כפיפת מרפק בישביה על ספסל בהשענות על הברך,
כפיפת מרפקים בפולי.
אני בוחרת 3 כל פעם,
כדאי במקום מוט W לקחת מוט ישר??
הw הכי נח, אבל ארו לי שהאחחיזה שלי בו לא אחידדה, ואני מפעילה יותר את יד ימין מאשר שמאל.
יד אחורית אני עושה פשיטת מרפקים בהשענות על ספסל,
ירידה בספסל (משהו כזה חח.. כשנשענים על ספסל ויורדים למטה באמצעות כפיפת המרקפים)
פשיטת מרפקים בפולי.
לא מכירה יותר תרגילים טובים.
חזה לא חסרים לי תרגילים.
המ.. וגב אני לא כזה משקיע.. 3 תרגילים פשוטים כמו חתירה פשיטת גב ופולי
__________________
|