A
חזה
לחיצת חזה 3x8
לחיצת חזה עליון 3x8
פלייס 3x12
יד אחורית
לחיצה צרפתית 3x10
פולי עליון 3x10w
כתפיים
לחיצת כתפיים במכונה 3x8
כתף אחורית3x8
לצדדים 3X10
B
גב
פולי עליון רחב 3x8
פול הובר 3x10
חתירה בישיבה 3x8
יד קידמית
3x10מוט W בספה
3x10 כפיפות מרפקים בסיבוב
רגליים
לחיצת רגליים 3x10
פשיטות רגליים 3x9
כפיפות רגליים 3x9
שיניתי כמה נקודות
בקשר ליד אחורית לא אוהב תתרגיל הזה שהבתה הווא עשה לי בעיה בכתף
ודרך הגב הלחיצה צרפתית היא במכונה
|