ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Lil Wayne
שמע 3 חזרות זה גם למאסה..אני עכשיו עובד עם 5 חזרות וזה אחלה בשביל למאסה...זה שונה מבן אדם לבן אדם כל אחד ומה שמתאים לו
ובקשר לזה שהיא אמרה שהפוואר ליפטרים והבודיבילדרים מגוונים בתווח חזרות זה נכון...
זה נכון מאוד..אבל רק בתרגילים מסוימיים..ותלוי גם מה הם עושים..למשל בחדר כושר שלי יש מלא פוואר ליפטרים שעושים 1-5 חזרות...אפילו 2 חזרות וגם ליפעמים 10=12 חזרות
זה תלוי בתרגיל שהם עושים
|
ברור שמגוונים ויש תאוריות שונות, אבל הרעיון הוא 1-3 הוא בדרך כלל לפאוור ליפטרים ונועד לשיפור הכוח ו6-12 זהו הטווח הקלאסי להיפרטורפיה ועלייה במאסה