לבן אדם מתחיל
אחרי אימון כף הגשה מלאה עד הסוף ( מנת הגשה שרשום בשק זה 2 כפות מלאות עד הסוף..להתחלה לוקחים רק כף אחת מלאה עד הסוף אחרי אימון) ( אתה צריך לקבל כף שם איפשהו בשק)
אם בא לך בבוקר אז אזור ה 160 Cc בגרמים זה נראה לי יוצא משהו כמו 75 גרם אבקה.
ולפני השינה גם 160 Cc....75 גרם ככה....
ביום של אימון אתה לוקח פשוט אחרי האימון
ביום שללא אימון אתה לוקח מתי שאתה יכול או בבוקר או צהריים או בלילה שעה לפני שינה
כדי לחסוך - תקח מאקסימום פעמיים ביום - אני עושה אחרי אימון ו לפני שינה...
|