6)פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון לפנים (Cable pushdown)
הכנה – פנה לפולי גבוה ותפוס את הכבל עם אחיזה עילית.
מקם את המרפקים לצדדים.
הביצוע – ישר את הזרועות למטה.
חזור עד אשר האמה קרובה לזרוע.
חזור על הפעולה.
הערות - המרפק יכול לעלות כמה ס"מ בתנועה למעלה.
הייה קרוב לכבל על מנת לספק התנגדות בתנועה למעלה.
הלינק לא ברור
__________________
mmm
|