[קולמן הפחדן]

פורסם במקור על ידי shikoLM

אקצנטרי - כיווץ השריר תוך "התארכותו", לעיתים מכונה החלק השלילי של התנועה. ניתן לפתח בו יותר כוח מהחלק הקונצנטרי.
קונצנטרי - כיווץ השריר תוך "התקצרותו", מכונה גם החלק החיובי של התנועה. בעל פוטנציאל פיתוח כוח נמוך.

אתה יכול להסביר לי יותר פשוט אני לא יכול ליקלוט עכשיו את כל זה.
אני צריך להוריד את המוט במשך 2 שניות למטה,לחכות 1 ואז לעלות במשך 2 שניות,להוריד במשך 2 שניות ולעצור 1 לזה הכוונה ?