ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tima999
תחליף את הפשיטת ברכיים במכונה לכפיפת ברכיים ותוסיף דד ליפט רומני. זה יספיק להאמס .
חלוקת הסטים היא בסדר, אני אישית מתאמן על Abcd וממש מרוצה ממנה.
ואני חושב שעדיף שתתן לידיים והאמות אימון משלהם עם סופר סטים! ואת הכתפיים תעביר לרגליים.
|
אני יוסיף ביום של הגב עוד 3 סטים של דדליפט רומני
וחזה הוספתי עוד סט
באיזו חלוקה אתה עובד ?
סה"כ גב (כולל הדדליפט, והפשיטת גב) 21
חזה 13 לדעתי זה מספיק
כתפיים ויד קדמית 12 כ"א
יד אחורית 13, רגליים 13
תודה לכולם
