[קולמן הפחדן]

פורסם במקור על ידי Kachok

5 זה יותר טוב , אבל שוב מבחינת תדירות גירוי השריר Ab יותר אפקטיבית
מה שכן,קשה להתרגל אליה אחרי Abc / Abcd למיניהן

אני פשוט בבעיה.
התחלתי לעשות חזה +יד אחורית
גב+יד קידמית
כתפיים +רגליים.
אבל אם יצא לי רק 4 פעמים ללכת אני יעבוד יותר על היד אחורית,ואני רוצה לתת דגש לקידמית.