[ואן דאם]

פורסם במקור על ידי Deja Vu

ארבע פעמים בשבוע זה קצת מידי לאי בי סי לא?

לא קצת בכלל אחי ...כמובן אבל שאם תעבוד ארבעה פעמים בשבוע לא תיתן לגדול 12 ולקטן 6 אלא יותר סטים ..
אני עובד ארבעה פעמים בשבוע ..
ראשון שני שלישי וחמישי
ראשון - חזה + בייספס
שני - רגליים + כתפיים
שלישי - גב + טרייספס
חמישי - מה שהיה בראשון וככה כל שבוע שריר שלא זכה לפעמיים אני נותן לו פעמיים ..
עליי אישית זה עובד טוב ..