[שריר]

אימון ביתי לידיים: (דו ראשי)
נניח שאני רוצה 3 תרגילים לאימון בייתי ויש לי שני משקולות מתברגות (משקל זה לא מכשול כי יש לי מספיק פלטות)
אז:
תרגיל1: כפיפות מרפק רגיל
תרגיל 2: פטישים
מה אני יכול לעשות בתור תרגיל שלישי?
הצעות יתקבלו בברכה...