ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי arbel2
לא אחי ,זה בא כתחליף ל9 סטים
אתה עושה כמה סטים של חימום שאתה מרגיש שאתה צריך ,בשביל סט עבודה אחד שאתה עושה לחזה שלך , תכניס את האימון הזה פעם בשבועיים ככה ,בשביל הזעזוע ,זה לא משהו שהייתי עושה כדרך קבע
|
הבנתי אחי...
אבל נגיד אם אני רוצה לעשות את זה ליד אחורית , קדמית,בטן, חזה וכתפיים...
אז אני יעשה 2 אימונים כאלה פעם בשבועיים..כי הרי נגיד יד קדמית ויד אחורית לא נמצאים באותו אימון (אני מתאמן A
...
וכמה סטים היית ממליץ לי לחימום?