ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי the_juggernaut
קשה לי להאמין שזה קשור למפסר נפחמימות הנמוך שצרכת...תבדוק באמת כמה אתה שורף ומכניס שוב, אולי יש לך טעות או שאולי המשקל שלך מזייף
|
בדקתי ב3 משקלים
בשלושתם יוצא בערך אותו דבר בין 79 ל80
התפריט שלי
בוקר
כוס חלב 1%
2 לחם קל
סקופ חלבון
חופן אגוזי מלך
ביניים
2 לחם קל
4 פרוסות פסטרמה
אחרי אימון
סקופ חלבון
4 תמרים
צהריים
טונה במיים
כף שמן זית
2 לחם קל
ביניים
טונה במיים
2 עגבניות
ערב
קוט'ג 3%
2 מלפפון
גמבה
1 לחם קל
2 כדורים של אומגה 3(לא החשבתי אותם בסיכום למטה)