ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי IRON-MASS
תודה רבה, יש לי שאלה לכל מי שקורא,
איך משפרים את הגמישות? שמעו, אני דיי גמיש, אני מסוגל להגיע עם כף היד אל הרצפה ממצב של עמידה אבל בסקוואט אני לא מסוגל לרדת מתחת ל90, אם אני מנסה, זה עולה לי בכאבי גב וחוסר הצלחה.
|
מה שאני מכיר: תעמוד יחף, תרד למצב הכי נמוך שהגמישות מאפשרת ותשאר שם כמה זמן. בולט הזכיר את זה פעם, אני חושב שזה נקרא "אחיזה איזומטרית".
אני עושה את זה גם תוך כדי אימון, עם משקלי החימום, בחזרות האחרונות של הסט.
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Rm3
אז אני מבין מפה סופית שזה בסדר שברכיים עוברות קצת את קו האצבעות וזה כמעט ובלתי נמנע בסקוואט עמוק אלא אם יש למתאמן גמישות טובה נכון??? אפילו ריפטאו כתב בספר שלו שזה בסדר כל עוד לא מוגזם...
מוניטין כמובן
|
ממה שאני מכיר, לרוב המתאמנים אין גמישות טובה, לכן הם לא יכולים לרדת מאוד עמוק, לכן אין צורך להוציא את הברכיים מעבר לקו זה. לא ראיתי בספר של ריפטואו איזכור שזה בסדר לעבור את קו הבהונות. איזה עמוד?
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tomerA
סתם שאלה
אתה תרגמת את זה או שזה מהראש שלך?
|
מראשי הקודח.... רציתי כבר כמה זמן שיהיה מידע מסודר על סקוואט בעברית. דברים שראיתי באינטרנט, שהסבירו לי, שקראתי ב- Starting Strength וב- ebooks למיניהם. ארגנתי את הדברים שאני מכיר בנושא, ציירתי קצת בצייר של חלונות וזה מה שיצא.